Шлях у струнке життя починаєть з невеликих кроків, але вони повинні увійти в звичку і стати знайомим маршрутом.
На сторінці в Instagram дієтолог Олена Коготкова перерахувала три важливі кроки до стрункої фігури.
Досвід дієтолога показує, що тільки дотримуючись цих трьох правил, ворота в струнке і здорове життя відкриються для вас. Головне – система.
1. Прямо сьогодні геть рідкі калорії:
- чай / кава з цукром, медом, сиропами
- соки / морси / компоти з цукром і без
- йогурти / кефіри / молоко / капучино з цукром і без
- солодкі газовані напої і квас
- алкоголь
- коктейлі / смузі
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Ми залишаємо тільки воду, чорну каву і чай. Можна використовувати некалорійні підсолоджувачі: стевію, еритрол, сукралозу.
⠀
Не варто постійно говорити про шкоду цукрозамінників. На відміну від цукру, їх шкода не доведена.
⠀
2. Чай і каву п’ємо без: печенек, цукерочок, тістечок, круасанчиків…
⠀
Так, так можна. Мозок людини ледачий, тому ритуали – це спосіб економити його енергію. Але, якщо є мета – бути струнким і здоровим, то щось міняти доведеться.
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Мозок досить швидко звикає до регулярно повторюваних дії. Якщо зараз кондитерка вбудована у ваші регулярні ритуали, знайдіть заміну.
⠀
3. Перекуси – зло
⠀
“Корисні ” перекуси потрібні вмираючим від виснаження. Але не тим, у кого інша проблема. Наш, схильний до харчової розпусти мозок, буде всіляко чинити опір і переконувати нас, що без чорносливу почне збоїти кишечник, а без багатого магнієм мигдалю – нервова система. Не вірте.
