Грудень – пора свят, вечірок, корпоративів і просто гарячого глінтвейну на прогулянці. Якщо за розмовами з друзями не помітили, як пропустили зайвий коктейль – не страшно!
Голова на ранок не болітиме, якщо скористатися п’ятьма порадами від доктора Роберта Свіфта, меддослідника з США.
Він став співавтором однієї з найбільш часто цитованих статей про похмілля, повідомляє health.harvard.edu.
1. Вибирайте напій за кольором.
По-перше, похмілля можна просто-напросто уникнути, якщо правильно вибрати… колір напою. Так, фахівці радять уникати темних алкогольних напоїв. Чому? Експерименти показали, що прозорі спиртні напої, такі як горілка і джин, викликають похмілля рідше, ніж темні, такі як віскі, червоне вино і текіла.
2. Більше рідини!
Якщо похмілля все ж настало, то потрібна рідина! Алкоголь сприяє сечовипусканню, бо пригнічує вивільнення вазопресину – гормону, який зменшує обсяг сечі, що виробляється нирками. Якщо похмілля супроводжується діареєю, потовиділенням або блювотою, можливо, має місце також і зневоднення. Тож навіть кілька ковтків води допоможуть полегшити похмілля.
Похмілля? Просто потрібно поїсти і випити води (фото: pexels.com)
3. Вуглеводи поспішають на допомогу.
Погано після вечірки? Можливо, вам просто потрібно перекусити. Вживання алкоголю може знизити рівень цукру в крові, тому, теоретично, деяка втома і головні болі при похміллі можуть бути викликані мозком, що працює без достатньої кількості основного палива.
Крім того, багато людей забувають їсти, коли п’ють, а це ще більше знижує рівень цукру в крові. Тож шматок піци і сік можуть стати тією самою “чарівною пігулкою”, яка поверне вас до життя.
4. Вам потрібні вітаміни групи В і цинк.
Одне з досліджень показало, що дієта за 24 години до і після надмірного вживання алкоголю впливає на перебіг похмілля. Виявилося, що люди, чиї продукти харчування і напої містять більшу кількість цинку і вітамінів групи B, страждають менш важким похміллям.
5. Прийміть знеболююче, а від парацетамолу варто відмовитися.
Аспірин, Ібупрофен та інші нестероїдні протизапальні препарати можуть допомогти при головному болю і загальної хворобливості. Але не приймайте парацетамол, якщо алкоголь затримується в організмі, він може посилити токсичний вплив препарату на печінку, радить вчений.
