Сидіння в туалеті з телефоном стало «новою нормою»: переглядаємо стрічку новин, листуємося чи просто відволікаємося. Але лікарі б’ють на сполох — сидіння на унітазі понад 10 хвилин шкодить здоров’ю. І ось чому.
1️⃣ Тиск на пряму кишку — шлях до геморою
Коли ви сидите на унітазі довго, особливо з нахилом вперед (типова поза), зростає тиск на вени в ділянці ануса та прямої кишки.
Це може спричинити:
-
розширення вен (внутрішній та зовнішній геморой)
-
біль, свербіж
-
кровотечі
📌 Постійна звичка “довгих посиденьок” — один із головних факторів ризику розвитку геморою.
2️⃣ Зниження кровообігу в ногах
Сидіння в такій позі довгий час порушує нормальний кровообіг нижніх кінцівок, особливо якщо ноги напружені або звисають.
Це може призвести до:
-
оніміння
-
набряків
-
варикозного розширення вен
3️⃣ Надмірне напруження
Багато людей, сидячи довго, починають мимоволі тужитись — навіть якщо позив до дефекації слабкий.
Це надмірне напруження спричиняє:
-
мікротріщини в анальному каналі
-
посилення внутрішнього тиску
-
ускладнення вже існуючих проблем із кишківником
4️⃣ Психологічна залежність: туалет як «місце втечі»
Деякі люди використовують ванну як спосіб сховатися від стресу, дітей, шуму. Це формує нездорову звичку, яка з часом:
-
знижує ефективність справжнього відпочинку
-
формує «психологічну в’язницю» — ніби ви можете розслабитись лише в туалеті
5️⃣ Проблеми з поставою та спиною
Сидіння на унітазі (особливо зігнувшись) неприродне для хребта. Якщо ви сидите в такій позі довго, це може спричинити:
-
біль у попереку
-
защемлення нервів
-
м’язове перенапруження
⏱️ Скільки часу — це нормально?
Фахівці радять:
🔸 не більше 5–10 хвилин на унітазі
🔸 краще — відвідати туалет лише тоді, коли є реальний позив
Телефон, книжку, газету — краще залишити за межами ванної кімнати.
✅ Як сформувати здорову звичку:
-
Не «сидіть на всякий випадок». Чекайте на природний позив.
-
Використовуйте підставку під ноги — це дозволяє імітувати позу навприсядки, яка анатомічно природніша.
-
Не беріть з собою телефон. Краще зробіть розтяжку чи випийте води — для здоров’я буде корисніше.
-
Якщо маєте проблеми зі стільцем — не вирішуйте це “сидінням довше”. Краще зверніться до гастроентеролога.
🩺 Коли варто звернутися до лікаря?
– Хронічні закрепи або діарея
– Біль при дефекації
– Кров або слиз у калі
– Печіння чи свербіж в ділянці ануса
Це можуть бути ознаки геморою, тріщин або проблем з кишківником — не варто ігнорувати!
🔔 Висновок:
Сидіння на унітазі понад 10 хвилин — це звичка, яка шкодить здоров’ю.
Щоб зберегти кишківник, вени, хребет і навіть психіку — краще бути швидким, ніж “затишним”.
