Артеріальний тиск складається з двох показників:

верхній (систолічний) — показує, як працює серце під час скорочення;
нижній (діастолічний) — показує стан судин у момент розслаблення серця.

Коли нижній тиск стабільно перевищує 90 мм рт. ст., це сигналізує про підвищене навантаження на судини. Такий стан вважають діастолічною гіпертензією — і він потребує уваги, навіть якщо верхній тиск у нормі.

Що означає нижній тиск вище 90

1. Судини втратили еластичність або спазмовані

Це може свідчити про перенапруження стінок артерій. Серцю доводиться докладати більше зусиль, щоб проштовхнути кров.

2. Організм працює у “режимі підвищеної тривоги”

Рівень гормонів стресу може бути підвищеним, що впливає на тонус судин.

3. Є ризик розвитку серцево-судинних порушень

Постійно високий діастолічний тиск підвищує навантаження на серце, нирки й мозок.

Основні причини підвищеного нижнього тиску

1. Хронічний стрес або недосипання

Постійна тривога й перевтома підвищують тонус судин.

2. Малорухливий спосіб життя

Низька фізична активність погіршує роботу судин і серця.

3. Надлишок солі в раціоні

Сіль утримує воду, збільшуючи об’єм крові та підвищуючи тиск.

4. Порушення роботи нирок

Нирки регулюють об’єм рідини в організмі та тиск у судинах.

5. Гормональні зміни

Проблеми зі щитоподібною залозою або наднирковими можуть впливати на артеріальний тиск.

6. Генетична схильність

Якщо у родині були випадки гіпертензії, ризик підвищений.

7. Зайва вага або неправильне харчування

Навантаження на судини збільшується, а метаболізм сповільнюється.

Чому не можна ігнорувати нижній тиск вище 90

1. Зростає навантаження на серце

Серцевий м’яз працює у постійному перенапруженні, що може призвести до його виснаження.

Читайте також: Як правильно діяти, коли різко піднявся, артеріальний тиск?

2. Погіршується кровопостачання органів

Зокрема мозку й нирок — це може впливати на концентрацію, пам’ять та загальне самопочуття.

3. Підвищується ризик гіпертонічної хвороби

Навіть якщо зараз високий лише нижній тиск, з часом може зрости і верхній.

4. Можуть з’явитися неприємні симптоми

головний біль
шум у вухах
прискорене серцебиття
відчуття внутрішньої напруги
втома або сонливість

Що робити, якщо нижній тиск часто вище 90

⚠️ Важливо: Нижче — загальні рекомендації, не медична порада. Якщо симптоми повторюються, варто звернутися до фахівця.

1. Обмежити сіль і жирну їжу

Менше — смаженого, фастфуду, ковбас, солінь.

2. Нормалізувати режим сну

7–8 годин — мінімум для здоров’я судин.

3. Додавати більше руху

Піші прогулянки, плавання, зарядка — усе це знижує тиск.

4. Контролювати стрес

Дихальні практики, медитації, відпочинок зменшують судинний спазм.

5. Слідкувати за рівнем води в організмі

Пити достатньо чистої води, але уникати надлишку солодких напоїв.

6. Регулярно вимірювати тиск

Бажано — в один і той самий час, двічі на день.

Висновок

Нижній тиск вище 90 — це не катастрофа, але важливий сигнал, який не варто ігнорувати.
Він говорить про те, що організм працює із зайвим навантаженням і потребує уваги.

Піклуючись про судини сьогодні, ви інвестуєте у своє здорове завтра.

Залиште свій коментар ... ⤵️