Цикорій — це не просто замінник кави. Цей напій дедалі частіше використовують ті, хто хоче позбутися зайвої ваги без жорстких дієт. У чому його секрет, як його правильно пити та кому він підходить — читайте далі.
🌱 Що таке цикорій і чому він корисний для схуднення
Цикорій — це рослина з яскраво-синіми квітами. Для напою використовують корінь, який сушать, подрібнюють і обсмажують. Його цінують за м’який смак, схожий на каву, та відсутність кофеїну.
Чому цикорій сприяє схудненню:
-
Містить інулін — натуральний пребіотик, що нормалізує мікрофлору кишківника та покращує травлення.
-
Знижує апетит — завдяки інуліну ви довше відчуваєте ситість.
-
Виводить зайву рідину — має легку сечогінну дію, що зменшує набряки.
-
Стабілізує рівень цукру в крові, зменшуючи тягу до солодкого.
-
Покращує обмін речовин — допомагає організму ефективніше витрачати калорії.
🕒 Як правильно пити цикорій для зниження ваги
Щоб напій справді допомагав у схудненні, дотримуйтесь простих рекомендацій:
✅ Коли пити:
-
Вранці натщесерце — запускає обмін речовин.
-
За 20–30 хв до їжі — зменшує апетит.
-
Між прийомами їжі — замість перекусу.
✅ Як готувати:
-
1 ч. ложку порошку цикорію залити 200 мл гарячої води (але не окропу).
-
Не додавайте цукру або вершків — краще трішки меду, соєвого чи мигдального молока.
⛔️ Не поєднуйте з:
-
жирною їжею,
-
випічкою,
-
великою кількістю солодощів.
👩⚕️ Кому підійде, а кому варто обережно
Цикорій можна пити майже всім, але є винятки.
✅ Рекомендується:
-
людям із зайвою вагою;
-
при порушенні обміну речовин;
-
тим, хто знижує вживання кави;
-
при проблемах з кишківником.
⛔️ З обережністю:
-
при варикозі та низькому тиску;
-
під час вагітності;
-
при алергії на рослини з родини айстрових.
🥗 Для кращого ефекту поєднуйте цикорій з:
-
Збалансованим харчуванням;
-
Фізичною активністю;
-
Вживанням достатньої кількості води.
✅ Висновок
Цикорій — це не чарівна пігулка, але натуральний помічник у боротьбі із зайвими кілограмами. Він м’яко діє на організм, не викликає стресу чи звикання, а також чудово підтримує травлення та покращує самопочуття.
Пийте його регулярно — і результат не змусить себе чекати 💪🌿
