Майже кожний переживав такі неприємні відчуття як судоми. Ці раптові скорочення м’язів можуть бути різними за інтенсивністю та тривалістю.
Можливі причини судом у ногах.
- Зневоднення, одна з найчастіших причин, тому пийте більше води.
- Вплив холоду. Вважається, що людині краще спиться у прохолодній кімнаті, але при цьому не забувайте укривати ноги, бо під впливом холодної температури є можливість хворобливого скорочення м’язів.
- Малорухливість. Якщо багато часу знаходитися в одному положенні, не робити елементарні фізичні вправи, також є ймовірність відчути судоми.
- Тренування без розтяжки є великою помилкою.
Рекомендації у боротьбі з судомами.
- Приймайте теплий душ, це розслабить м’язи.
- Під час судом рекомендують походити по холодній підлозі або підкладати мокрий рушник під ноги. Ці дії також, розслаблять м’язи.
- Пийте розсіл. Він лікує запалені м’язи.
- Щоб полегшити судоми з’їдайте 1-2 банани на день. Завдяки цьому, поповните рівень калію в організмі.
Будьте здорові!
Залиште свій коментар ... ⤵️
