Як їсти менше цукру: в МОЗ дали п’ять порад

У Центрі громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України дали поради щодо скорочення вживання цукру.

У відомстві, зокрема, нагадали, що кожного дня рекомендується вживати не більше шести чайних ложок цього продукту.

“При згадуванні тістечок, цукерок або капучіно у вас виникають приємні асоціації і бажання отримати чергову солодку дозу? Не поспішайте, візьміть себе в руки!”, – йдеться в повідомленні Центру громадського здоров’я в Facebook.

Фахівці рекомендують вжити кілька кроків, щоб змінити раціон у кращу сторону, не позбавляючи себе при цьому гастрономічних задоволень.

Фахівці рекомендують вжити кілька кроків, щоб змінити раціон у кращу сторону. Джерело: Центр громадського здоров’я

Замініть кондитерські вироби свіжими та сухими фруктами.
Замість соків і газованих напоїв, які містять доданий цукор, вибирайте свіжі фрукти і овочі або ж просто воду.
Скоротіть споживання соусів і кетчупів – краще замінити їх салатами з овочів зі спеціями й травами.
Вживання фастфуду і напівфабрикатів також необхідно обмежити – цукор міститься і в них.
Припиніть пити чай або каву з кількома ложками цукру.